“ง่วงแล้วขับ หลับในถึงตาย” ท่านผู้ฟังครับ/คะ “การหลับใน” คือ การหลับ ในระยะเวลาสั้น ๆ เพียงชั่ววูบเดียว เป็นภาวะที่ร่างกายมีการทำงาน ลดลง หรือช้าลง เป็นการสับสนระหว่างการหลับในและการตื่น โดยมีการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัว ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียง 1 - 2 วินาที ระดับการตื่นตัวของคนในรอบ 24 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับการตื่นมาแล้วกี่ชั่วโมงในวันนั้น ระดับการตื่นตัวจะลงลงเรื่อย ๆ ตามจำนวนชั่วโมงที่ตื่นมาแล้ว เวลานั้นนาฬิกาชีวภาพส่งสัญญาณมาปลุกสมองให้ตื่นหรือไม่ นาฬิกาจะหยุดปลุกช่วงบ่ายหลังอาหารเที่ยงและหลังเที่ยงคืน จำนวนชั่วโมงที่อดนอนสะสมวันก่อน ๆ ที่ผ่านมา กิจกรรมที่กำลังทำอยู่ และสภาพแวดล้อมครับ/ค่ะ ในขณะขับรถ หากคนขับเกิดอาการง่วง จะมีโอกาสหลับในได้ ระยะเวลาที่วูบหลับไม่เกิน 3 – 5 วินาที รถจะวิ่งโดยปราศจากการควบคุมกว่า 100 เมตร ซึ่งเป็นระยะทางที่มีความเสี่ยงที่จะวิ่งไปชนประสานงากับรถคันอื่น ต้นไม้ เด็ก หรืออุบัติเหตุร้ายแรงอื่น ๆ ได้ วันนี้บทความประจำวันมี 10 วิธีจัดการกับความง่วง เพื่อให้ผู้ขับขี่ปลอดภัยในการเดินทางมาฝากกัน ดังนี้ครับ/ค่ะ 1. ถ้าเราง่วง ให้นอนพัก โดยจอดพักรถในที่ปลอดภัย เพื่องีบสัก 15 - 20 นาทีก็พอ อย่านานกว่านี้ เพราะสมองจะมึน ไม่สดชื่น 2. ดื่มกาแฟ เทคนิคคือให้ดื่มกาแฟก่อนที่จะงีบหลับ เนื่องจากกาแฟไม่ได้ออกฤทธิ์ทันที แต่จะออกฤทธิ์หลังจาก 10 - 15 นาทีไปแล้ว วิธีนี้เราจะตื่นพอดีและสดชื่นทันก่อนออกรถอีกครั้ง 3. ร้องเพลง อย่าฟังเฉย ๆ ให้ร้องเพลงตามไปด้วย เมื่อปากขยับแล้วจะไม่ง่วง 4. เคี้ยวหมากฝรั่งหรือของขบเคี้ยวอื่น วิธีนี้ก็ช่วยให้ปากขยับ ส่งสัญญาณไปไล่ความง่วง 5. จอดพักรถบ่อย ๆ ยืดขา ล้างหน้าให้สดชื่นบ้าง 6. อย่าขับรถระยะทางยาว บางคนขับข้ามจังหวัดครั้งละหลายชั่วโมง ร่างกายอาจจะล้า และจะหลับในไม่รู้ตัว 7. หลีกเลี่ยงการขับรถช่วงเวลา 0.00 – 07.00 น. และ 14.00 - 16.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงที่นาฬิกาในร่างกายส่งสัญญาณให้พักผ่อน อุบัติเหตุร้ายแรงส่วนใหญ่เกิดขึ้นใน 2 ช่วงเวลาดังกล่าว 8. งดกินยาที่ทำให้เกิดอาการง่วง 9. งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในคืนก่อนเดินทาง 10. ถ้าสงสัยว่ามีโรคประจำตัวที่ทำให้ง่วง ให้รีบปรึกษาแพทย์ ท่านผู้ฟังครับ/คะ การเกิดอุบัติเหตุแต่ละครั้ง ย่อมมีแต่ความสูญเสีย ไม่ว่าจะชีวิตหรือทรัพย์สิน ดังนั้น ในการใช้รถ ใช้ถนนทุกครั้ง ผู้ขับขี่จำเป็นต้องมีความพร้อมทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ จะได้ขับขี่อย่างปลอดภัย และถึงที่หมาย อย่างสวัสดิภาพครับ/ค่ะ จบบทความประจำวัน เรื่อง “ง่วงแล้วขับ หลับในถึงตาย” เรียบเรียงและนำเสนอโดย ยุทธพร บานเย็น ท่านผู้ฟังที่สนใจบทความดังกล่าว สามารถดาวน์โหลดได้ที่เว็บไซต์ สถานีวิทยุกระจายเสียงแห่งประเทศไทย radiothailand.prd.go.th หรือติดต่อได้ที่ส่วนกระจายเสียงในประเทศ โทรศัพท์ 0 2277 3804 ในวันและเวลาราชการ ที่มา: www.thaihealth.or.th